Nên Uống Gì Để Trẻ Hóa Làn Da Và Ngăn Chặn Lão Hóa Tốt Nhất?

5 nhóm chất cần có trong thức uống giúp trẻ hóa làn da

Việc bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho làm da là điều quan trọng. Nhưng nếu chúng ta không biết nên bổ sung gì và bổ sung đúng cách thì sẽ không có tác dụng như mong muốn. Những chất bạn nên ưu tiên cung cấp cho cơ thể để tăng khả năng trẻ hóa làn da như:

Nhóm thức uống chứa vitamin C

Đối với làn da, vitamin C giúp ngăn chặn sự hình thành của những sắc tố melanin tối màu trên da. Đồng thời, chúng xóa mờ đốm nâu, tàn nhang để làn da đều màu và trắng sáng hơn. Hoạt chất này cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen của da giúp thúc đẩy năng suất tái tạo tế bào mới. Cũng nhờ đó, vitamin C thúc đẩy quá trình lắp đầy các vết thương hở hoặc sẹo lõm, sẹo rỗ, sẹo do mụn…

Khi cơ thể thiếu vitamin C có thể khiến làn da khô ráp, nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Đặc biệt đối với những người thường xuyên hoạt động ngoài trời, tiếp xúc nhiều với ánh nắng và bụi bẩn. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra vitamin C nên chúng ta cần chủ động bổ sung vitamin C thường xuyên để phục hồi năng lượng và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Nhóm thức uống chứa vitamin E

Vitamin E có khả năng làm gián đoạn quá trình sản sinh gốc tự do gây hại cho da. Thường xuyên bổ sung vitamin E cho cơ thể còn giúp ngăn ngừa ung thư da bởi vì vitamin E sẽ bảo vệ làn da trước tác động của các tia UV. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp chữa lành những tổn thương của tế bào da khi phải tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên.

Vitamin E còn được biết đến với công dụng làm mềm da và dưỡng ẩm da hiệu quả. Khắc phục tình trạng da sần sùi, bong tróc hay có nếp nhăn. Bạn cũng có thể sử dụng vitamin E để giảm tình trạng bệnh ngoài da như: vảy nến, chàm, sẹo…

Nhóm thức uống chứa vitamin A

Đây là một chất không thể thiếu cho quá trình làm đẹp da và là chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ. Chính vì vậy bổ sung thức uống giúp trẻ hóa làn da có chứa vitamin A là cách chống oxy hóa mạnh mẽ, ức chế gốc tự do gây hại tối ưu. Vitamin A cũng là chất giúp làm da đều màu và trắng sáng hơn. Đây là loại vitamin không thể bỏ qua khi tìm hiểu uống gì để trẻ hóa làn da.

Nhóm thức uống chứa Ceramide

Ceramide là một trong những loại lipid tham gia vào quá trình xây dựng lớp màng khóa ẩm và bảo vệ trên bề mặt da. Chúng chiếm từ 40 – 50% cấu tạo của lớp màng lipid này. Ceramide được xem như là một chất kết dính tạo ra lá chắn bảo vệ da hoàn hảo trước những tác động gây tổn thương từ bên ngoài. Đồng thời ngăn mất nước và giữ da luôn ẩm mịn, mềm mại hơn.

Nhóm thức uống chứa Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 được cơ thể sản xuất ra để ức chế và ngăn chặn sự sản sinh gốc tự do khiến da bị lão hóa. Khi càng lớn tuổi cơ thể càng giảm khả năng sản sinh Coenzyme Q10 nên da chúng ta càng dễ bị tổn thương và lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Vì thế, bạn nên thường xuyên nạp những thực phẩm, thức uống chứa Coenzyme Q10 cho thể. Giúp tăng khả năng bảo vệ da và tái tạo các tế bào mới cho làn da khỏe mạnh hơn.

Nên uống gì để trẻ hóa làn da mỗi ngày?

Chúng ta đã biết những nhóm chất cần bổ sung thường xuyên cho cơ thể để giúp trẻ hóa làm da, hạn chế quá trình lão hóa. Vậy cụ thể, chúng ta nên uống gì để trẻ hóa làn da hiệu quả nhất trong vô vàn các loại thức uống có công dụng tương tự?

Uống nước cam chống lão hóa

Theo ước tính thì khoảng 100g cam có thể chứa đến 40mg vitamin C. Uống nước cam mỗi ngày sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại các dấu hiệu lão hóa hữu hiệu, làm tăng cường khả năng hình thành collagen để tái tạo tế bào và cấu trúc da hoàn chỉnh. Trong trái cam cũng có chứa Coenzyme Q10 và các hoạt chất chống oxy tuyệt vời như: Hesperidin, chất xơ, sắt…

Ngoài ra, uống nước cam thường xuyên còn giúp bảo vệ da khỏi những tác hại từ tia UV và cải thiện tình trạng hình thành sắc tố melanin dưới da. Đối với những bạn bị sạm nám, tàn nhang, thâm mụn, đốm nâu thì hãy tích cực bổ sung vitamin C từ cam nhé!

Sữa đậu nành giúp tăng độ đàn hồi cho da

Đáp án tiếp theo cho câu hỏi “Nên uống gì để trẻ hóa làn da hiệu quả?” đó chính là sữa đậu nành. Sữa đậu nành chứa rất nhiều các chất: vitamin A, E, Ceramide… có công dụng trẻ hóa, dưỡng da trắng hồng và mịn màng hơn. Sữa đậu nành có thành phần isoflavone ngăn chặn sự phân hủy collagen. Điều này giúp duy trì độ đàn hồi, ức chế da chảy xệ và nhăn nheo. Uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ đẩy lùi những vết chân chim, nếp nhăn rãnh sâu trên da vượt trội.

Uống nước ép cà rốt giúp da khỏe mạnh

Mỗi một ly nước ép cà rốt khoảng 250ml sẽ cung cấp đến 20% lượng vitamin C cần thiết trong ngày cho cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin A và Beta Carotene có trong cà rốt cũng tăng cường bảo vệ làn da khỏi tia cực tím và phục hồi lại làn da khỏe mạnh. Do đó giúp chống lại dấu hiệu lão hóa, thúc đẩy cấu trúc da trở nên săn chắc hơn.

Uống sinh tố việt quất

Việt quất là loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin vô cùng dồi dào. Một trong những hoạt chất tuyệt vời từ việt quất có thể kể đến như: vitamin C, Anthocyanins, Coenzyme Q10… Trong đó, Anthocyanins có trong việt quất là một chất chống oxy hóa mạnh cho làn da giúp ức chế gốc tự do và việc suy giảm chức năng tăng sinh và tổng hợp collagen. Điều này giúp giữ cho làn da luôn đàn hồi và căng tràn sức sống.

Uống nước ép cà chua

Theo nhiều nghiên cứu, lượng vitamin C dồi dào trong cà chua sẽ giúp giảm thiểu số lượng gốc tự do sản sinh ra trong cơ thể và hạn chế những sắc tố tối màu trên da. Cà chua cũng là “gương mặt tiêu biểu” cung cấp những khoáng chất thiết yếu bảo vệ da trước tác hại từ bên ngoài, duy trì làn da luôn ẩm mịn và cải thiện tối ưu toàn bộ dấu hiệu lão hóa da.

Nước ép bưởi giúp trẻ hóa làn da

Trong danh sách thức uống giúp trẻ hóa làn da chắc chắn không thể thiếu nước ép bưởi. Bởi vì trong bưởi có chứa lượng lớn chất xơ, vitamin A, C, B1, B5, chất chống oxy hóa, Biotin, sắt… những hoạt chất này đều có khả năng hồi phục làn da bị lão hóa, giúp trẻ hóa làn da khỏe mạnh hơn.

Vitamin A có công dụng giảm nếp nhăn và làm da trở nên mềm mại hơn. Kết hợp axit salicylic tự nhiên có trong bưởi mang đến tác dụng cải thiện cấu trúc da, làm sạch da và giảm mụn hiệu quả.

Nước chanh giúp sản sinh collagen

Trong nước chanh có chứa một lượng lớn vitamin C để thúc đẩy làm sáng da và kích thích tăng sinh nhiều collagen trên da. Bên cạnh đó, trong chanh có hàm lượng axit citric dồi dào giúp giảm mụn trứng cá và những đốm nâu, sẹo thâm. Uống nước chanh ấm sẽ vừa làm đẹp da vừa thải độc, gia tăng hệ miễn dịch để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nước ép lựu

Nước ép lựu có lợi ích tái tạo các tế bào mới và làm chậm quá trình lão hóa trên da nhờ vitamin A, C và chất chống oxy hóa có trong quả lựu. Nếu bạn đang phân vân không biết nên uống gì để trẻ hóa làn da thì nước lựu là một gợi ý tuyệt vời. Hãy thử uống mỗi ngày ngày một ly nước ép lựu để cảm nhận làn da tươi sáng hơn nhé!

Nước ép thơm hỗ trợ chữa lành vết thương trên da

Một ly nước thơm có thể cung cấp đến 25mg vitamin C, khoảng 30% lượng vitamin C khuyến nghị cho cơ thể mỗi ngày. Thêm nước ép thơm vào thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn củng cố lá chắn bảo vệ da khi phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đồng thời cũng phục hồi lại năng lượng và chữa lành nhanh chóng mọi tổn thương trên da.

Uống trà xanh ức chế lão hóa trên da

Trà xanh là thức uống được chứng minh về tác dụng ức chế quá trình lão hóa. Trong nước trà xanh có chứa thành phần như EGCG, Polyphenol… Đây là những chất có khả năng chống oxy hóa trên da một cách tối ưu nhất, giúp ngăn chặn gốc tự do hình thành. EGCG còn được các nghiên cứu cho thấy có công dụng chống oxy hóa cao gấp 100 lần so với vitamin C, gấp 25 lần so với vitamin E. Uống trà xanh sẽ giúp trẻ hóa da, thải độc cho cơ thể, làm sạch da và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Uống nước chanh leo

Một đáp án tiếp theo cho những bạn chưa biết nên uống gì để trẻ hóa da đó là nước chanh leo. Chanh leo có nhiều lợi ích trong việc làm đẹp da và vóc dáng cho chúng ta. Uống chanh leo sẽ giúp da tăng cường độ ẩm để giảm thiểu những nếp nhăn hình thành do quá trình lão hóa gây ra. Tinh dầu chứa trong hạt chanh leo cũng được cho là có khả năng làm sáng da.

Đặc biệt, uống nước chanh leo sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tích cực hơn. Giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng nuôi dưỡng cơ thể và làn da khỏe mạnh hơn.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền là một trong số ít loại rau củ chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Cụ thể: vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 B9, B12, C, choline, acid folic, iot, mangan, natri hữu cơ, kali, chất xơ, carbohydrate… Những khoáng chất tuyệt vời này giúp cơ thể chống lại dấu hiệu lão hóa hiệu quả. Đồng thời cũng hỗ trợ kích thích da tăng sinh collagen nhiều hơn giúp cải thiện những vấn đề như: nếp nhăn, chảy xệ, da khô thiếu sức sống…

Những thói quen ăn uống giúp ngăn chặn lão hóa

Sau khi đã tìm được đáp án “Nên uống gì để trẻ hóa làn da?” hiệu quả, bạn cũng cần tập cho mình những thói quen ăn uống lành mạnh và đúng cách. Một số những thói quen bạn cần xây dựng như:

• Ăn nhiều rau xanh: Hầu như tất cả rau xanh đều chứa rất nhiều chất xơ và những vitamin cần thiết cho quá trình đẩy lùi lão hóa. Ăn rau xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn trẻ hóa làn da tự nhiên mà còn hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả mà còn đem lại vẻ ngoài cân đối, tươi tắn hơn mỗi ngày.
• Uống nhiều nước: Khoảng 70% cơ thể chúng ta là nước, do đó việc uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe và cải thiện làn da. Nếu không đủ nước, da bạn sẽ trở nên khô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Bên cạnh đó, làn da cũng sẽ nhạy cảm và dễ bị tổn thương bởi tác động bên ngoài.
• Hạn chế ăn đồ ngọt: Những thực phẩm chứa nhiều đường sẽ gây ra tình trạng lão hóa da nhanh chóng, làn da sẽ bắt đầu trở nên sạm màu, tiết nhiều dầu nhờn và khô hơn. Để ngăn chặn lão hóa thì hạn chế đồ ngọt là một trong những lưu ý không thể thiếu. Bên cạnh đó, ăn ít đường cũng giúp bạn duy trì vóc dáng cơ thể cân đối hơn.
• Hạn chế ăn tinh bột: Tinh bột dễ khiến cơ thể gặp tình trạng thừa cân, béo phì. Lúc này làn da sẽ dễ bị chảy xệ xuống và mất dần độ đàn hồi vốn có. Nạp nhiều tinh bột sẽ là tác nhân vô hình làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.
• Không sử dụng chất kích thích: Khi uống rượu bia nhiều sẽ khiến làn da sẽ trở nên nhăn nheo và thiếu sức sống. Những chất kích thích này thường tác động đến hệ mạch máu, dần dần có thể tiến triển thành các bệnh nguy hiểm trong cơ thể và ngoài da. Ngoài ra, chất kích thích còn làm cơ thể mất đi những khoáng chất quan trọng như: vitamin A, C, B.

Xem thêm: Ăn Gì Để Trẻ Hóa Làn Da? 10 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Cực Tốt

Hy vọng qua bài viết này của Nam Quân Medical đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Nên uống gì để trẻ hóa làn da hiệu quả nhất?“ và chọn được loại thức uống phù hợp để chăm sóc cơ thể mỗi ngày. Chúc bạn sớm có làn da khỏe mạnh và vóc dáng cân đối nhé!