Uống Gì Để Da Hết Sạm? 15 Thức Uống “Đánh Bay” Sạm Nám

Da sạm là làn da như thế nào?

Tình trạng sạm da có tên khoa học là Hyperpigmentation, xuất hiện khi tình trạng da bị tăng sắc tố mất kiểm soát. Dẫn đến việc hình thành những chấm nhỏ li ti hoặc mảng da sậm màu hơn so với những vùng da bên cạnh. Hiện tượng này có thể xuất hiện khắp cơ thể và không phân biệt tuổi tác, giới tính, sắc tộc.

Da sạm thường gặp nhiều nhất ở độ tuổi 30 – 40, phụ nữ đang mang thai, sau sinh, giai đoạn tiền mãn kinh và những người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày. Vùng da sạm sẽ có màu nâu vàng, cà phê sữa, đen gây mất thẩm mỹ trên da và nếu để lâu không điều trị có thể sẽ phải mang theo vĩnh viễn.

Những dưỡng chất giúp da hết sạm nám

Để khắc phục tình trạng sạm da, việc quan trọng mà bạn cần làm là bổ sung những chất dinh dưỡng có khả năng ngăn chặn các nhân tố gây sạm. Trước khi tìm hiểu nên uống gì để da hết sạm thì chúng ta cần biết những dưỡng chất có khả năng này đó là:

Glutathione

Glutathione là một loại hoạt chất có khả năng chống oxy hóa cực cao. Nó đóng vai trò phá vỡ và kìm hãm hoạt động của gốc tự do, hỗ trợ làm chậm lão hóa da hiệu quả. Đây chính là “phương thuốc” được chị em sử dụng nhiều trong việc làm trắng da, mờ thâm, sạm da. Có thể bổ sung bằng dạng viên uống và nước uống đều tốt cho cơ thể.

Selen

Theo khoa học, Selen là hoạt chất vàng cho hệ miễn dịch của cơ thể, việc bổ sung hoạt chất này sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, phá hủy các gốc tự do gây biến đổi sắc tố da, ngăn chặn nếp nhăn. Chúng ta có thể nạp thành phần Selen thông qua các loại thực phẩm và thức uống để có thể khắc phục nám an toàn.

Vitamin C

Không cần phải nói thì ai cũng biết, vitamin C có khả năng kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa rất tốt. Trong liệu trình trị sạm da của phụ nữ, người ta cũng thường áp dụng loại vitamin này rất nhiều. vitamin C xuất hiện nhiều trong những loại trái cây có tính chua hoặc viên uống bổ sung vitamin C. Thức uống chứa vitamin C rất phổ biến và có thể uống hàng ngày.

Omega-3

Để bảo vệ làn da chống lại các tác nhân từ môi trường, người ta thường lựa chọn bổ sung Omega-3. Việc nạp thêm hoạt chất này một cách khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng gia tăng sắc tố da, kiểm soát và ngăn ngừa các tác nhân gây mụn, đặc biệt là mờ sạm da.

Vitamin E

Vitamin vô cùng hữu ích đối với làn da, nó giúp cải thiện độ mịn màng, tươi trẻ và hạn chế nếp nhăn một cách vô cùng tiện lợi. Bên cạnh đó nó còn được áp dụng trong các sản phẩm ngăn ngừa, điều trị sạm da. Đây là thành phần cần thiết để bổ sung cho làn da mỗi ngày.

Nên uống gì để da hết sạm đen?

Bổ sung dưỡng chất trị sạm da là cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày. Rất nhiều loại rau củ có thể đáp ứng nhu cầu này tuy nhiên cần phải chọn lọc và có kế hoạch sử dụng phù hợp mới mang lại hiệu quả cao. 15 thức uống tuyệt vời này sẽ giúp ích cho bạn.

Nước ép cần tây

Đáp án đầu tiên cho câu hỏi “Nên uống gì để da hết sạm?” đó chính là cần tây. Cần tây đã được các nhà khoa học chứng minh có khả năng làm đẹp da, mờ thâm nám và đặc biệt là khắc phục dạm da hiệu quả. Sở dĩ nó có công dụng tốt như vậy là bởi trong thành phần có chứa vitamin A, C, B1, B6 và các loại axit amin, chất xơ.

Đặc biệt lượng vitamin C dồi dào trong cần tây sẽ kiểm soát tình trạng loạn sắc tố da, ngăn ngừa sự phát triển hình thành của chúng và làm mờ sạm đen theo thời gian. Nước ép cần tây cũng khá dễ thực hiện. Bạn chỉ cần rửa sạch, ép lấy nước và có thể thêm chút đá, chút đường để thưởng thức.

Nước ép rau má

Trong số các loại thức uống trị sạm da an toàn tại nhà thì rau má được đánh giá là món dễ dùng và có hương vị khá thơm ngon. Trong loại rau này chứa dồi dào thành phần chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn chặn sự sản sinh melanin. Vitamin A, C sẽ loại bỏ tế bào chết ở những vùng da bị sạm.

Có thể uống rau má ở dạng xay, dạng ép lấy nước đều được. Khi hấp thụ vào cơ thể, nó sẽ bổ sung dưỡng chất, đẩy nhanh quá trình tái tạo da, kích thích sản sinh collagen giúp da khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Nếu kiên trì sử dụng một thời gian dài có thể trị sạm da hiệu quả.

Nước ép cà rốt

Nhiều chị em có thói quen uống nước ép cà rốt thường xuyên vì họ biết được loại thức uống này giúp trị sạm da rất tốt. Trong cà rốt chứa dồi dào thành phần vitamin A đảm nhận vai trò chống oxy hóa cao, đồng thời tái tạo da và phục hồi tổn thương nhanh chóng.

Bạn sẽ dễ dàng có ngay món đồ uống này tại nhà khi rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và cho vào máy ép. Một số người sẽ thấy nước ép cà rốt khó uống nhưng rất giàu dưỡng chất. Nên nếu có thể uống được thì sẽ mang lại làn da sáng mịn, đều màu và khỏe khoắn. Nếu bạn thắc mắc nên uống gì để da hết sạm thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời.

Nước ép dưa leo

Có đến 90% thành phần bên trong quả dưa leo là nước. Vì thế, dưa leo có khả năng cấp ẩm cho da cực tốt đặc biệt những chị em thường xuyên khô da, sạm đen. Bên cạnh đó, dưa leo có tác dụng trị mụn, làm mờ nám, tàn nhang, mang lại làn da trẻ hóa vượt trội.

Nước ép dưa leo rất thơm mát và dễ thực hiện tại nhà. Dưa leo bạn chọn quả to, tươi và săn chắc. Sau đó gọt sạch sẽ và ép ra thành nước để uống. Nước ép dưa leo mát mẻ, dễ uống nên bạn có thể duy trì thói quen này một tuần 2 – 3 lần sẽ thanh nhiệt, làm mát cơ thể.

Nước chanh

Trong danh sách các loại đồ uống đẹp da, trị sạm thì không thể thiếu nước chanh. Chanh bổ sung dồi dào vitamin C, A, B1, B2 và vô số axit hữu cơ khác. Đây được đánh giá là thần dược trẻ hóa, giúp khắc phục các tình trạng liên quan đến da trong đó có sạm. 

Pha nước chanh không đường hoặc thêm chút đường và đá lạnh sẽ giúp chị em có một thức uống giải nhiệt cực sảng khoái. Bên cạnh đó có thể kết hợp chanh với mật ong, sữa chua để làm mặt nạ trị sạm da. Vì khá rẻ và tiện lợi nên bạn có tham khảo kỹ cách này để áp dụng cho làn da của mình.

Nước ép rau ngót

Nhiều người chỉ nghĩ rau ngót chỉ sử dụng để nấu canh nhưng lại không ngờ đây là nguyên liệu có ích để làm nước ép trị sạm da. Nếu tìm kiếm thức uống gì để da hết sạm thì không thể bỏ qua rau ngót. Rau ngót giúp làm mát gan, thanh nhiệt, mờ nám, tàn nhang và ngừa mụn. Các khoáng chất trong loại rau này cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Nước ép rau ngót thực hiện rất đơn giản. Chỉ cần rửa sạch và cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó lọc bã bỏ ra ngoài là dễ dàng sử dụng như một loại nước uống thông thường. Có thể uống hàng ngày và bạn sẽ cảm nhận làn da được cải thiện độ sáng đặc biệt là mờ sạm.

Nước cam ép

Cũng giống như nước chanh, cam ép chứa nhiều vitamin C giúp trẻ hóa da, tăng cường sức đề kháng và làm mờ sạm da. Đây còn là loại thức uống có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn cản sự hình thành nếp nhăn và chảy xệ trên da.

Cam có thể ăn hoặc sử dụng như một loại nước ép giải nhiệt. Uống nước cam rất ngon và đây là món được chị em lựa chọn sử dụng mỗi ngày. Làn da sau một thời gian sử dụng đều đặn cũng trở nên mềm mịn hơn. Hãy thêm nước cam ép vào danh sách những loại thức uống gì để da hết sạm bạn nhé!

Nước ép táo

Táo được phát hiện là nguồn bổ sung collagen đáng kế dành cho da. Táo cũng là loại quả được các bác sĩ khuyên dùng mỗi ngày vì rất tốt cho sức khỏe và da. Chị em thường ăn táo với mong muốn ngăn ngừa lão hóa sớm, cải thiện nếp nhăn và giảm tổn thương mô da. Táo rửa sạch, gọt vỏ, ép thành nước uống mỗi ngày sẽ giúp làn da trở nên mịn màng, dẻo dai hơn. Nó có có khả năng làm mờ sạm da, dưỡng ẩm cũng khá đáng kể.

Nước ép cà chua

Theo khoa học, chỉ cần một cốc nước ép cà chua là có thể đủ cung cấp lượng vitamin C cả ngày cho cơ thể. Cà chua còn bổ sung vitamin A, B, Magie và Kali… để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tái tạo da nhanh chóng.

Giữ thói quen sử dụng nước ép cà chua rất tốt và chế biến dễ dàng. Cà chua bạn chọn quả tươi sau đó sử dụng máy để ép lấy nước uống. Ngoài khả năng trị sạm da nó còn là “thần dược” tránh ung thư cho cơ thể rất tốt.

Nước ép lựu

Trong thành phần nước ép lựu chứa một lượng đường khá cao vì thế nhiều chị em lo lắng khi sử dụng loại thức uống này. Tuy nhiên, đây là một món khá tốt cho làn da khi có thể giải quyết nhiều công dụng khác nhau như: ngừa ung thư, giảm cân và đặc biệt là chống oxy hóa, ngăn ngừa sạm da.

Lựa chứa thành phần Acid Punicic và Axit béo, Omega-3 sẽ bổ sung lượng ẩm lớn cho da. Nhờ yếu tố này mà da luôn đảm bảo đủ ẩm, hạn chế tình trạng khô hay gia tăng sắc tố khi bị tác động bởi ánh nắng mặt trời. 

Nước ép nho

Nước ép nho trị sạm da có thể nhiều người không tin nhưng đó là sự thật. Vì đây là loại quả chứa nhiều dưỡng chất cực tốt cho việc dưỡng da hàng ngày của chị em. Có thể kế tên như: Phytochemical, Polyphenol, nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh.

Nhờ vậy, người ta đã đánh giá quả nho có khả năng làm chậm lão hóa, loại bỏ sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, giúp kiểm soát được sắc tố da hiệu quả, loại bỏ nám, tàn nhang, đồi mồi, sạm. Lượng vitamin C kích thích sản sinh collagen duy trì đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Nước ép đu đủ

Một gợi ý tiếp theo cho câu hỏi “Nên uống gì để da hết sạm nám?” đó chính là nước ép đu đủ. Đu đủ được xem là loại trái cây “đa năng” khi nó có thể giúp điều trị nhiều vấn đề trên da. Người ta phát hiện, bên trong đu đủ rất giàu vitamin A, B, C, E và các loại khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho rất có ích cho việc giải độc tố, làm mát da.

Công dụng trị sạm đen từ đu đủ cũng được công nhận nhờ việc loại bỏ các gốc tự do trong máu, hỗ trợ cải thiện quá trình trao đổi chất giúp giữ kết cấu da khỏe mạnh và sáng màu. Ngoài quả, thì lá đu đủ cũng là “thuốc quý” có ích cho cơ thể và làm đẹp da nhờ chứa hàm lượng Phytochemical cao.

Nước ép bưởi 

Chị em thường uống nước ép bưởi để giảm cân, tuy nhiên công dụng của loại thức uống này lại nhiều hơn thế nữa. Trong bưởi có chứa thành phần vitamin C dồi dào, nó sẽ tham gia vào quá trình đào thải độc tố, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể và ngăn ngừa sự hình thành các sắc tố melanin gây sạm, nám.

Nước ép bưởi rất dễ làm và sử dụng. Nguyên liệu dễ kiếm và giá thành rẻ cho nên mọi người có thể bắt tay vào thực hiện bất cứ lúc nào. Nước ép bưởi có vị ngọt nhẹ, thanh mát và sẽ cực ngon nếu kết hợp với chút đường để tạo vị thơm, ngon.

Nước ép lô hội

Nếu các bạn đang tìm kiếm một loại thức uống tốt cho cả “trong và ngoài” thì chắc chắn không thể bỏ qua nước ép lô hội. Đây là món mà rất nhiều người có thể chưa nghe qua nhưng khoa học đã chứng minh là an toàn và phù hợp với khẩu vị người Việt.

Trong thành phần lô hội chứa nhiều vitamin A, C, E, B1 và các loại khoáng chất có ích như: canxi, natri, kẽm… Khi hấp thụ vào cơ thể sẽ làm đẹp da, kích thích tổng hợp collagen để da căng bóng, đàn hồi tốt hơn, đặc biệt là mờ sạm nám, tàn nhang.

Nước ép dứa

Cái tên cuối cùng lọt top 15 món đồ uống cải thiện sạm da chính là dứa. Dứa rất thơm ngon, bổ dưỡng do chứa nhiều vitamin C, B6 và các loại khoáng chất đa dạng như: sắt, canxi, kẽm, choline… Ngoài việc làm thon gọn cơ thể, nó còn được sử dụng để ép uống hỗ trợ đẹp da.

Nước ép dứa còn được công nhận làm mờ sạm, cải thiện độ sáng của làn da. Để tăng thêm nhiều hương vị khác nhau, người ta sẽ kết hợp dứa với nhiều loại quả khác như: cà rốt, cần tây, táo, dưa chuột… Bạn có thể tìm hiểu một công thức vừa ý để thực hiện ngay tại nhà và làm mờ sạm nhé!

Xem thêm: Ăn Gì Để Trẻ Hóa Làn Da? 10 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Cực Tốt

Các chị em bị sạm thường rất lo lắng về làn da của mình và không biết uống gì để da hết sạm. Nhưng với bài viết phân tích và gợi ý về 15 loại thức uống bổ dưỡng này chắc chắn sẽ làm mọi người hài lòng. Nếu cảm thấy những thông tin này bổ ích thì hãy chia sẻ cho bạn bè cùng trị sạm nhé!