Uống Gì Để Da Trắng Hồng Tự Nhiên Từ Bên Trong?

5 nhóm chất dinh dưỡng có khả năng làm trắng da

Trước khi tìm hiểu uống gì để da trắng hồng thì chúng ta cần nắm rõ 5 nhóm chất dinh dưỡng cần có trong thức uống giúp trắng da. Theo các nghiên cứu, 5 nhóm chất dinh dưỡng có khả năng làm trắng da bao gồm: vitamin A, vitamin C, vitamin E, Omega-3 và các chất oxy hóa từ thực vật. Cụ thể, công dụng của từng nhóm chất như sau:

Vitamin A

Vitamin A được biết đến là nhóm hoạt chất thiết yếu không thể thiếu trong cơ thể mỗi chúng ta. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe làn da với những công dụng đặc biệt như: làm mờ vết thâm mụn, ngăn ngừa mụn, giảm thiểu nốt thâm đen, kích thích tăng cường khả năng dưỡng ẩm da, góp phần loại bỏ bã nhờn và đặc biệt là làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Những sản phẩm trắng da giúp bổ sung nhiều Vitamin A có thể kể đến như: gan, sữa, bơ, phô mai, các loại rau cải xanh, cà rốt, bí đỏ, lòng đỏ trứng… Vì thế, nếu chị em muốn có một làn da trắng đẹp và khỏe mạnh thì nên bổ sung các loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

Vitamin C

Vitamin C thường được biết đến với công dụng tăng cường hàng rào bảo vệ cho cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương và xuất huyết. Loại vitamin này cũng có tác dụng hiệu quả với làn da nhờ khả năng chống oxy hóa, triệt tiêu các gốc tự do, chống lão hóa, tăng sức đề kháng và làm trắng sáng da hiệu quả.

Nếu các bạn vẫn chưa biết uống gì để da trắng hồng thì hãy tham khảo ngay sản phẩm bổ sung Vitamin C bằng viên uống dạng nén, dạng lỏng hoặc dạng bột. Ngoài ra, cũng có thể nạp Vitamin C tự nhiên từ nước ép như: cam, chanh, chanh dây, kiwi, dâu… Hoặc các loại rau xanh như: bắp cải xanh, súp lơ, cần tây… cũng cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Vitamin E

Nói đến khả năng làm trắng da thì Vitamin E được xem là loại có công dụng đa dạng nhất. Theo khoa học chứng minh, Vitamin này có tác dụng hỗ trợ trắng sáng, làm da mịn màng hơn, tăng cường dưỡng ẩm, giảm nếp nhăn hiệu quả. Đồng thời nó còn được dùng để chữa lành vết thương, làm mờ sẹo mụn, đặc biệt là giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.

Thức uống trắng da chứa Vitamin E có 2 dạng chính là tự nhiên và tổng hợp. Dạng tự nhiên xuất hiện phổ biến trong các loại hạt, dầu tổng hợp.Khi da hấp thụ dạng này sẽ được nuôi dưỡng sâu bên trong, giảm sắc tố melanin, giúp da trắng hồng hơn. Dạng tổng hợp thường được sản xuất dưới dạng các loại mặt nạ với tác dụng cải thiện da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa và xóa nhăn hiệu quả.

Omega-3

Omega-3 được đánh giá rất tốt trong việc hỗ trợ làm trắng da nhờ các công dụng bảo vệ làn da tránh khỏi tác động của tia UV, giảm viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá. Bên cạnh đó, đây còn là thành phần dưỡng ẩm da, giảm khô ngứa, chữa lành vết thương và ngăn chặn những kích ứng tác động lên da hiệu quả. 

Dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, quả óc chó, hải sản, một vài loại hạt, dầu thực vật… Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại viên uống dầu cá được bán rất nhiều trên thị trường. Nhưng chỉ nên cung cấp Omega-3 với liều lượng vừa phải để tránh những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.

Chất oxy hóa từ thực vật

Chất chống oxy hóa là những dạng hoạt chất có khả năng ngăn chặn sự hình thành, phát triển của các gốc tự do bên trong cơ thể, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và rất tốt đối với sức khỏe. Việc bổ sung loại chất này có tác dụng cao trong việc làm trẻ hóa da, nếu được sử dụng đúng cách sẽ làm tăng tác dụng làm trắng vượt trội.

Các chất oxy hóa từ thực vật có khả năng làm trắng da bao gồm: vitamin C, A, E và một số loại dinh dưỡng trong trái cây tươi (cà chua, nho đỏ, táo, rau xanh, sữa, gan…). Tuy nhiên, cần lưu ý liều lượng nhất định để tránh những tác dụng phụ không tốt với cơ thể.

Uống gì để da trắng hồng tự nhiên?

Phái đẹp luôn mong muốn làn da trắng hồng nhanh chóng nhưng phải đáp ứng tính an toàn và tiện lợi nhất có thể. Vậy uống gì để trắng da nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo tính khoa học, không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ? 12 thức uống trắng da dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ về hiệu quả mà nó mang lại.

Nước ép cần tây

Cần tây là thức uống trắng da được nhiều người công nhận nhờ chứa dồi dào thành phần vitamin A, B, C, K. Các hoạt chất này khi hấp thụ vào cơ thể với một liều lượng hợp lý sẽ giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen, ngăn ngừa nếp nhăn, làm trắng da hiệu quả. Có thể uống cần tây cùng với hỗn hợp cà rốt, táo, thơm để làm giảm bớt mùi khó chịu và dễ dùng hơn.

Nước ép cà chua 

Nước ép cà chua chính là sở thích của nhiều chị em yêu thích làn da trắng hồng, tươi tắn. Thức uống này có tác dụng hạn chế hình thành nếp nhăn, làm mờ vết chân chim, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da và kìm hãm các sắc tố đen xuất hiện trên da. Bên cạnh đó, uống nước ép này thường xuyên còn giúp giảm cân hiệu quả – điều mà chị em nào cũng mong muốn.

Nước ép cam

Nếu các bạn vẫn chưa biết uống gì để da trắng hồng thì nước ép cam chính là một gợi ý cực kỳ hợp lý và gần gũi với cuộc sống. Trong cam chứa nhiều thành phần vitamin C nên có công dụng rất tốt đối với làn da. 

Thức uống này bổ sung dưỡng chất có tác dụng làm mờ vết thâm, loại bỏ sạm da, đồng thời giúp se khít lỗ chân lông và dưỡng sáng da hiệu quả. Uống nước cam thường xuyên sẽ làm tăng sức đề kháng cho cơ thể nữa nhé!

Nước ép dưa chuột 

Nước ép dưa chuột rất dễ làm cho nên nếu bạn đang tìm kiếm một loại thức uống trắng da vừa ngon, tiện lợi thì không thể bỏ qua món này. Duy trì thói quen uống thường xuyên, sẽ cung cấp một lượng độ ẩm lớn vào sâu trong cấu trúc da, tránh được các tình trạng khô nứt và mang đến làn da mịn màng, trắng sáng. 

Ngoài ra, nước ép dưa chuột còn bổ sung dưỡng chất làm giảm bọng mắt, dịu da và xóa mờ các đốm đỏ trên cơ thể. Để thay đổi khẩu vị, bạn hãy thử ngay món này nhé!

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn là món đồ uống rất hữu ích cho làn da phái đẹp. Khoa học đã công nhận đây là thức uống trắng da nhờ chứa thành phần vitamin A, có khả năng làm mờ nếp nhăn, giúp làn da trở nên đều màu hơn. Nước ép cà rốt còn cải thiện độ đàn hồi vượt trội, nếu duy trì thói quen này thường xuyên sẽ làm làn da căng bóng, tươi sáng nhanh chóng. 

Nước ép táo

Táo luôn là loại trái cây tốt cho làn da, điều này đã được công nhận bởi các chuyên gia y tế. Việc uống nước ép táo mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi được nhiều vấn đề liên quan đến da như oxy hóa, mất tính đàn hồi và độ sáng mịn, không đều màu da.

Những người có thói quen uống nước ép táo thường sở hữu một cơ thể dẻo dai, có khả năng ngăn chặn lão hóa sớm và làm mờ nếp nhăn trên da hiệu quả. Loại nước ép này khá dễ thực hiện tại nhà nên bạn có thể thử ngay sau bài viết này nhé.

Nước ép rau Bina

Trong cẩm nang uống gì để da trắng hồng thì không thể không nhắc đến thức uống từ rau Bina. Đây là dạng nước ép không quá nhiều người yêu thích vì khá lạ lẫm, nhưng nó lại là món đồ uống cực tốt cho da. 

Nước ép rau Bina chứa nhiều vitamin C, E, K và sắt nên có khả năng chống oxy hóa, kìm hãm sự hình thành của sắc tố melanin và các gốc tự do gây hại cho da. Để dễ sử dụng, bạn có thể chế biến kết hợp với một chút sữa tươi hoặc các loại trái cây khác.

Thức uống từ đậu

Thức uống từ họ đậu luôn nổi tiếng với công dụng tốt cho cả sức khỏe lẫn làn da. Những loại đậu có thể kể qua như đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ… Loại nước này có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể, giúp giải độc, hạn chế được trình trạng mụn. Ngoài ra, còn làm mịn, dưỡng trắng da và hỗ trợ chị em giảm cân khá hiệu quả.

Món đồ uống này có rất nhiều cách pha chế, bạn có thể chuẩn bị cho mình một danh sách các công thức để thay đổi mỗi ngày. Bên cạnh đó, để tăng thêm hương vị và màu sắc, bạn hãy kết hợp chúng lại với nhau để trải nghiệm.

Nước dừa tươi

Nước dừa tươi cũng là gợi ý tuyệt vời cho các chị em muốn có một làn da trắng hồng, mịn màng. Dừa có tính mát, có khả năng giải tỏa cơn khát tuyệt vời. Đặc biệt, hoạt chất Cytokinin trong nước dừa sẽ hỗ trợ làm mờ thâm, giúp da trắng sáng bật tông và hồng hào, căng bóng. 

Nước dừa rất gần gũi trong cuộc sống hằng ngày nên bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào. Vì thế, nước dừa là loại thức uống trắng da dễ tìm mà bạn không thể bỏ qua khi thắc mắc uống gì để da trắng hồng.

Trà xanh

Trà xanh được xem là thức uống hảo hạng của người Việt. Trong trà xanh chứa thành phần vitamin C, D, K, E cùng các loại khoáng chất khác giúp chống viêm, làm mờ thâm nám, chống lão hoá da hiệu quả. Giữ thói quen uống trà xanh đều đặn sẽ cải thiện da đẹp hơn, mịn màng và luôn tươi tắn, rạng rỡ.

Sữa tươi

Sữa tươi là thức uống rất có ích trong việc làm trắng, mịn màng da. Sữa cung cấp lượng protein lớn cho cơ thể, kích thích quá trình sản sinh collagen, tái tạo da nhanh hơn, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn hiệu quả. Ngoài việc dùng để uống, những tín đồ làm đẹp có thể sử dụng sữa tươi để tắm, ngâm mình giúp cho làn da luôn căng tràn, giàu sức sống.

Chanh và mật ong

Hỗn hợp chanh, mật ong đã được công nhận về khả năng chống oxy hóa, tăng hiệu quả dưỡng trắng, giúp làm chậm quá trình lão hoá da. Đặc biệt, khi kết hợp cùng với vitamin C thì hiệu quả làm đẹp da của hỗn hợp này sẽ càng rõ rệt hơn rất nhiều. Để tạo ra những loại thức uống trắng da mới lạ, bạn cũng có thể kết hợp giữa chanh và tinh bột nghệ hoặc sữa tươi.

Xem thêm: Ăn Quả Gì Để Trắng Da Và Đẹp Dáng Nhanh Nhất?

Chăm sóc, dưỡng trắng da đẹp lên mỗi ngày là điều ai cũng mong muốn nhưng quan trọng các bạn phải tìm cách thực hiện nó một cách an toàn nhất. Những loại thực phẩm xanh giàu dinh dưỡng sẽ là gợi ý tuyệt vời cho hành trình làm trắng da của chị em mỗi ngày. Hy vọng bài viết chi tiết này sẽ giúp ích cho phái đẹp trong việc chăm sóc da và trả lời được thắc mắc uống gì để da trắng hồng. Chúc các chị em ngày càng xinh đẹp, rạng rỡ.