Ăn Quả Gì Để Trắng Da Và Đẹp Dáng Nhanh Nhất?

Lợi ích của các loại trái cây đối với làn da

Như chúng ta đã biết, trái cây là một nguồn thực phẩm giúp bổ sung lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Những người thường xuyên ăn trái cây và kết hợp với việc phương pháp làm đẹp khoa học sẽ có một làn da trắng sáng và khỏe mạnh. Các chuyên gia da liễu đã công nhận điều này, họ cũng khuyên tất cả mọi người nên áp dụng hàng ngày để có một làn da và sức khỏe như ý bởi vì:

• Trái cây tươi mọng nước chứa lượng vi khoáng dồi dào giúp làn da ngày càng trắng sáng và đều màu.
• Kích thích quá trình tái tạo da, hỗ trợ sản sinh collagen nuôi dưỡng da.
• Tăng cường thanh lọc cho cơ thể, giúp ngừa mụn và trị mụn khá tốt.
• Chống oxy hóa, bảo vệ da tránh khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường, không khí.
• Bổ sung nhiều vitamin còn cải thiện sự tươi tắn cho da, tránh tình trạng xỉn màu, sạm, nám gây ra do sắc tố.
• Trái cây tươi là món ăn gần gũi, dễ mua và đa dạng hương vị để mọi người lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày.

Trái cây có vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và làn da. Vì thế, hãy chú ý bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình bằng những loại trái cây phù hợp bạn nhé!

Nên ăn quả gì để trắng da mỗi ngày?

Tùy vào sở thích mỗi người mà bạn có thể bổ sung các loại trái cây khác nhau cho bữa ăn. Tuy nhiên, để hỗ trợ làm trắng da nhanh nhất, hiệu quả nhất thì nên lựa chọn những loại đã được bác sĩ công nhận và khuyên dùng. Nếu bạn các loại trái cây giúp trắng da thì hãy tham khảo 10 loại sau đây.

Quả bơ

Từ lâu, bơ đã nổi tiếng với hiệu quả chăm sóc da, tóc và móng. Trong thành phần quả bơ có chứa đến 17 loại vi khoáng chất và Acid béo Omega có lợi cho quá trình dưỡng da giúp hỗ trợ duy trì độ ẩm, mang lại sự mềm mịn cho da. Bổ sung bơ một cách khoa học còn có thể giúp da phục hồi và thúc đẩy tái tạo da nhanh hơn.

Các chị em ăn bơ cũng công nhận loại quả này sẽ điều hòa nội tiết tố ở nữ ổn định hơn, ngăn ngừa hình thành tàn nhang, mụn. Có thể dùng bơ xay nhuyễn để làm mặt nạ hoặc kết hợp với sữa tươi sau đó thoa lên da cũng rất hữu ích.

Quả lựu đỏ

Trong thời gian gần đây, quả lựu ngày càng trở nên nổi tiếng với những công dụng chăm sóc làn da cho phái đẹp. Loại trái cây mọng nước này có vị chua chua, ngọt ngọt rất dễ ăn và cũng là một nguồn bổ sung vitamin tốt cho cơ thể. Và nếu bạn đang thắc mắc nên ăn quả gì để trắng da thì chắc chắn không thể bỏ qua quả lựu.

Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, một quả lựu giúp bổ sung 48% vitamin C cho cơ thể giúp kích thích sản sinh Collagen và Elastin cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn hiệu quả. Các hoạt chất chống oxy hóa trong quả lựu sẽ ngăn chặn sự ảnh hưởng của nắng lên da, ngăn tình trạng sạm nám, lão hóa sớm.

Đặc biệt nhất đó chính là tác dụng làm sáng da từ lựu nhờ khả năng ức chế Melanocytes, loại bỏ sắc tố Melanin giúp da sáng màu hơn. Bên cạnh đó, nhiều số liệu cũng chỉ ra loại quả này còn kháng viêm, hỗ trợ mờ sẹo thâm và tái tạo da rất tốt.

Kiwi

Đây được xem là loại trái cây “quý tộc” với nhiều chị em vì giá thành của nó khá đắt so với các loại trái cây khác nhưng hoàn toàn xứng đáng với lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Bởi vì hàm lượng vitamin C có trong kiwi được chứng minh cao gấp đôi quả cam giúp làn da trắng sáng từ bên trong nhanh chóng.

Lượng vitamin E từ loại quả này cũng đảm nhận nhiệm vụ cấp ẩm, làm mờ nhăn mang lại làn da mịn màng hơn, đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen, tăng đàn hồi và săn chắc da. Nếu giữ thói quen ăn kiwi vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Bạn có thể dùng kiwi để ăn, đắp mặt nạ hoặc mix với một số loại quả khác để xay nhuyễn và thoa lên da.

Đu đủ

Nếu chị em muốn tìm kiếm ăn quả gì để trắng da mà giá lại rẻ thì không thể bỏ qua đu đủ. Trong loại trái cây nhiệt đới này, người ta phát hiện được nguồn dinh dưỡng cực cao và chứa rất ít calo. Có thể nói, đu đủ vừa là loại trái cây tốt cho làn da vừa hỗ trợ dưỡng dáng hiệu quả.

Đu đủ giúp bổ sung hàm lượng cao vitamin A, C, E đóng vai trò chất chống oxy hóa, ngăn cản sự hình thành của các gốc tự do, hỗ trợ trị thâm và giúp nâng tone da. Người ta còn dùng trái này để làm mặt nạ trị nám, ức chế mụn và sử dụng mỗi ngày trên mặt để ngăn ngừa mụn hình thành.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây vô cùng quen thuộc đối với các tín đồ làm đẹp với tác dụng nổi bật nhất là hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Ngoài ra, bưởi còn giúp làn da trở nên trắng sáng, cải thiện các sắc tố tối màu trên da nhờ vào các chất chống oxy hóa trong bưởi. Nếu bạn muốn tìm hiểu ăn quả gì để trắng da thì bưởi là câu trả lời tuyệt vời dành cho bạn.

Một món ăn không thể thiếu nếu các chị em muốn làm đẹp da từ trái cây. Bưởi không chỉ có tác dụng giảm cân, nó còn giúp da sáng hơn, mịn hơn và ức chế quá trình lão hóa vượt trội. Chất lycopene có trong quả bưởi giúp giảm kích ứng, mẩn đỏ, viêm da hiệu quả, giúp làn da đều màu hơn.

Những tép bưởi mọng nước có chứa lượng kali vừa đủ mang đến nguồn điện giải lớn cho cơ thể, giúp bù nước, dưỡng ẩm, chống khô da tốt. Ăn bưởi nhiều sẽ kích thích sản sinh collagen nhanh hơn, giảm nếp nhăn, da được cải thiện đàn hồi tốt hơn. Hơn nữa, bưởi còn có một tác dụng khác là cân bằng độ pH, điều này rất tốt cho những ai có làn da nhiều dầu nhờn.

Dây tây

Nếu muốn làn da sáng lên nhanh chóng thì chẳng thể nào bỏ qua dâu tây được. Lượng axit salicylic, axit alpha hydroxy và axit ellagic dồi dào trong dâu tây sẽ kích thích khả năng ngăn ngừa mụn trứng cá, loại bỏ tế bào chết trên da.

Một ưu điểm nổi bật của loại quả này đó là khả năng cung cấp vitamin giúp đẩy nhanh tổng hợp collagen, nâng cao độ săn chắc, chống lão hóa và hỗ trợ làn da trắng sáng đều màu. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh ăn dâu nhiều thì da có khả năng chống lại bức xạ gây hại từ môi trường, giảm thiểu nám, sạm đen.

Quả nho

Nhiều người nghĩ rằng quả nho bé tí như thế thì chẳng có tác dụng gì cho da. Nhưng có thể bạn chưa biết, nho được xếp trong danh sách những loại quả có khả năng chống oxy hóa cực cao. Chất oxy hóa giúp bảo vệ làn da một cách toàn diện, ngăn chặn quá trình lão hóa da và đồng thời cải thiện các vấn đề về da như: sạm, nám, tàn nhang, nếp nhăn… Khi hỏi ăn quả gì để trắng da thì chắc chắn nho là đáp án vô cùng tuyệt vời.

Nếu có thể ăn cả vỏ thì sẽ được bổ sung lượng khoáng chất khá lớn giúp da mịn màng hơn, hạn chế sạm nám và ảnh hưởng gây ra từ ánh mặt trời. Bên cạnh đó, lượng vitamin E dồi dào trong quả nho giúp bổ sung độ ẩm cho da, tránh làn da bị nứt nẻ trước thời tiết hanh khô. Đây là một trong các loại trái cây giúp trắng da và dưỡng ẩm da cực kỳ hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên.

Cherry

Nếu bạn muốn trải nghiệm hương vị đặc biệt từ các loại trái cây làm trắng da thì hãy thử qua cherry. Dòng trái cây “thượng lưu” này chẳng những rất ngon miệng mà còn làm da đẹp lạ thường. Người ta phát hiện có rất nhiều carotene, sắt, vitamin C bên trong cherry giúp ngăn ngừa lão hóa rất tốt. Những chất này chống lại sự hình thành gốc tự do, kìm hãm quá trình sản sinh hắc sắc tố, cải thiện làn da bị xỉn màu.

Bổ sung cherry vào thực đơn mỗi ngày còn có thể làm mờ các đốm đen xuất hiện bởi tác động của ánh mặt trời. Loại quả mọng nước này sẽ bổ sung vitamin A, vitamin C cho làn da hồng hào và luôn căng mọng.

Quả táo

Táo nổi bật với công dụng hỗ trợ điều trị mụn vô cùng hiệu quả, giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn hình thành. Lượng vitamin C dồi dào trong quả táo giúp loại bỏ bã nhờn trên da và làm sạch da một cách tự nhiên. Khi vitamin C kết hợp với các chất chống oxy hóa có trong táo có khả năng giảm vết thâm do mụn để lại, ức chế quá trình sản sinh các sắc tố tối màu làm da đen sạm.

Táo có giá thành khá rẻ so với các loại trái cây làm trắng da khác nên bạn có thể dùng thường xuyên để cải thiện làn da của mình. Ngoài việc ăn trực tiếp thì bạn cũng có thể kết hợp làm nước ép hoặc xay nhuyễn làm mặt nạ dưỡng da cũng vô cùng hiệu quả đấy.

Chuối chín

Một loại trái cây giúp làm trắng da rất quen thuộc trong danh sách này đó là chuối. Cung cấp cho cơ thể 1 – 2 trái chuối mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da, xây dựng hàng rào bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và ánh nắng mặt trời.

Chuối có chứa lượng vitamin A thúc đẩy tái tạo da nhanh hơn, khắc phục tình trạng da xỉn màu và cải thiện độ trắng sáng từng ngày. Người ta còn công nhận công dụng chống lão hóa, mờ sẹo, loại bỏ quầng thâm từ chuối khi sử dụng nó như một loại mặt nạ để đắp lên mặt. Ngoài ra, lượng vitamin E và lượng nước rất lớn có trong chuối sẽ giúp duy trì độ ẩm tuyệt vời cho làn da.

Tham khảo thêm: Ăn Gì Để Trẻ Hóa Làn Da? 10 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Cực Tốt

Các loại trái cây gây sạm da nên hạn chế

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn quả gì để trắng da thì bạn cũng nên hạn chế các loại trái cây có thể làm da đen sạm. 5 loại trái cây bạn cần tránh nếu muốn có một làn da trắng sáng và mịn màng là:

Quả nhãn

Mặc dù nhãn có vị ngọt thơm và rất ngon nhưng xét về khía cạnh làm đẹp thì công dụng của nó là số 0. Được công nhận mang lại một vài chức năng tốt cho cơ thể tuy nhiên với da thì nhãn lại có tác dụng ngược lạ. Bởi vì nhãn có tính nóng nên nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến nổi mụn, lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng sạm da không mong muốn.

Một số nghiên cứu còn cho biết ăn nhãn nhiều sẽ bổ sung hàm lượng đường khá cao, làm tăng cân mất kiểm soát, dẫn đến thay đổi kết cấu da và sạm, nám cũng từ đó mà xuất hiện. Không nên ăn nhãn quá nhiều. Bạn có thể thay bằng cái loại trái cây khác có tính mát hơn, bổ sung nhiều nước hơn để cấp ẩm và không làm nóng trong cơ thể.

Quả na (mãng cầu)

Ít ai biết rằng trái mãng cầu sẽ làm cho làn da xấu đi từng ngày. Trong loại quả này chứa nhiều sắt và kali, khi bổ sung quá nhiều vào cơ thể sẽ làm giảm huyết áp, mất nước khiến da thiếu độ ẩm. Nếu tình trạng khô kéo dài và chịu ảnh hưởng bởi các tác nhân gây hại đến từ môi trường, sẽ khiến da xuất hiện sạm, nám cực tệ trên da.

Quả vải

Nhắc đến danh sách các loại trái cây có tính nóng thì chẳng thể bỏ qua quả vải được. Trong vải chứa hàm lượng đường cực cao có thế khiến làn da bạn trở nên sạm đen và bị ức chế gây nên tình trạng mụn kéo dài khó điều trị. Ngoài việc ăn vải thì nước ép vải cũng tương tự, cả hai đều ảnh hưởng xấu tới làn da. Bạn nên cân nhắc trong việc lựa chọn loại quả này để ăn hàng ngày.

Quả xoài

Xoài là một loại trái cây sinh nhiệt bởi trong xoài chứa lượng đường rất lớn. Nếu thường xuyên ăn xoài sẽ làm cơ thể bị nóng, là nguyên nhân hình thành mụn và vết thâm khó điều trị. Ngoài ra, ăn xoài quá nhiều sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe và làn da thì bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, không nên ăn thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến làn da nhé!

Quả mít

Mặc dù trong mít có chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời nhưng theo các chuyên gia thì đây là loại trái cây sinh nhiệt cho cơ thể. Đây là một trong những loại trái cây “đại kỵ” với những người có cơ địa nóng, dễ bị mụn, rôm sảy. Nếu ăn quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến làn da, làm da đem sạm, mất vẻ trắng hồng tự nhiên.

Hy vọng bài chia sẻ trên đây có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn quả gì để trắng da và những loại quả cần tránh xa. Để có một làn da đẹp thì chị em phụ nữ nên cân bằng giữa chế độ sinh hoạt, ăn uống và chăm sóc da mỗi ngày. Nên lựa chọn các loại trái cây giúp trắng da để thêm vào khẩu phần ăn nhằm bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất còn thiếu cho cơ thể.