fbpx

Cách Massage Nâng Cơ Mặt Tự Nhiên Với Các Bài Tập Đơn Giản

admin
Tháng Tám 4, 2022 5906 lượt xem Đã kiểm duyệt

Massage nâng cơ mặt là phương pháp được nhiều spa và thẩm mỹ viện áp dụng trong các dịch vụ chăm sóc da cho khách hàng. Chị em cũng có thể thực hiện các cách massage nâng cơ mặt tự nhiên ngay tại nhà mà không cần phải đến các cơ sở làm đẹp. Bạn chỉ cần dành khoảng 10 – 20 phút mỗi ngày để cải thiện tình trạng da bị chảy xệ, chùng nhão vô cùng hiệu quả. Cụ thể, cách massage này như thế nào sẽ được phân tích chi tiết ngay sau đây.

Massage nâng cơ mặt là như thế nào?

Lão hóa da là tình trạng không thể tránh khỏi khi bạn bước qua 25 tuổi. Giai đoạn này da sẽ bắt đầu xuất hiện nhiều dấu hiệu như: nếp nhăn, nhiều đốm nâu, da bị chảy xệ, chùng nhão, mất độ đàn hồi… làm chúng ta mất đi vẻ tươi trẻ vốn có. Vì lý do này nên ngày càng có nhiều giải pháp ra đời nhằm giúp ngăn chặn và cải thiện những vấn đề về da, giúp duy trì nét trẻ trung lâu nhất có thể.

Trong đó, massge nâng cơ mặt là phương pháp chăm sóc da phổ biến được nhiều người yêu thích. Tác dụng chính của việc massage mặt là nâng cơ mặt, giảm tình trạng chảy xệ, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Đặc biệt, các bài tập massage nâng cơ mặt còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp da được thư giãn và mang lại cảm giác cực kỳ dễ chịu.

Massage nâng cơ mặt giúp da săn chắc và giảm nhăn hiệu quả
Massage nâng cơ mặt giúp da săn chắc và giảm nhăn hiệu quả

Cách massage nâng cơ mặt tự nhiên tại nhà

Các bài tập massage nâng cơ mặt tự nhiên là liệu pháp an toàn, đơn giản ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà. Dù vậy vẫn đòi hỏi sự kiên trì tập luyện trong thời gian dài để đạt kết quả như mong muốn. Có rất nhiều phương pháp massage, trong bài viết này NQ Medical sẽ hướng dẫn bạn 2 phương pháp massage nâng cơ mặt với các bài tập nâng cơ mặt cho từng vùng trán, mắt, má và miệng.

Trước khi bắt tay vào thực hiện, bạn cần chuẩn dầu massage dùng để áp dụng chung cho các bài tập. Bạn có thể sử dụng dầu oliu, dầu dừa hoặc các loại kem massage chuyên dụng. Vệ sinh tay thật sạch và không sờ các vật khác trong khi massage để tránh là vi khuẩn xâm nhập vào da. Thực hiện massage ở vị trí thông thoáng và thoải mái nhất.

Cách massage nâng cơ mặt cơ bản cho từng vị trí

Bài massage nâng cơ vùng trán

Cách massage nâng cơ mặt này tác động trực tiếp vùng cơ chân mày và trán giúp xóa bỏ các nếp nhăn vô cùng hiệu quả.

Hướng dẫn cách thực hiện: 

  • Dùng hai tay đặt ngón tay cái và ngón trỏ trên – dưới hai lông mày (như hình bên dưới).
  • Massage đẩy lông mày lên trên rồi giữ trong khoảng 20 giây.
  • Lặp lại động tác trong khoảng 5 phút mỗi ngày.
Thực hiện thao tác massage này 5 phút mỗi ngày để giảm nếp nhăn vùng trán
Thực hiện thao tác massage này 5 phút mỗi ngày để giảm nếp nhăn vùng trán

Bài tập nâng cơ vùng mắt

Vùng da quanh mắt là một trong những vị trí xuất hiện lão hóa sớm dễ nhận thấy nhất. Dấu hiệu thường thấy là có rất nhiều nếp nhăn ở đuôi mắt, bọng mắt sưng to chảy xệ, thấy rõ thâm quầng mắt. Cách massage nâng cơ mặt sau sẽ cải thiện nếp nhăn và bọng mắt đáng kể, giúp bạn lấy lại độ săn chắc cho vùng da dưới mắt.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Thoa một ít kem dưỡng mắt hoặc dầu massage lên bọng mắt và thoa đều một ít lên tay.
  • Sử dụng hai ngón tay áp út miết từ vị trí hốc mắt đi qua vùng bọng mắt đến thái dương theo chiều hướng đi lên. Lưu ý, bạn nên tránh dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa để massage vì lực tay quá mạnh sẽ làm phản tác dụng việc massage.
  • Lặp lại động tác khoảng 5 phút mỗi buổi sáng và tối để vùng da mắt được thư giãn.
Sử dụng hai ngón tay miết từ vị trí hốc mắt đi qua vùng bọng mắt đến thái dương
Sử dụng hai ngón tay miết từ vị trí hốc mắt đi qua vùng bọng mắt đến thái dương

Bài tập massage nâng cơ mặt

Đây là bài tập massage căn bản để đẩy toàn bộ cơ mặt lên, giúp cải thiện các vùng da chảy xệ một cách tự nhiên nhất. Bài tập nâng cơ mặt này sẽ tác động lên 2 bên má, đòi hỏi lực tay đều đặn, buông thả nhẹ nhàng, không làm mạnh tay để tránh tổn thương da.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Cho lượng dầu massage vừa đủ vào lòng bàn tay rồi xoa đều ra cả bàn tay cho đến khi lòng bàn tay ấm lên.
  • Dùng hai bàn tay nhẹ nhàng đẩy cơ mặt từ cằm hướng lên thái dương và chếch ra phía hai tai, giữ nguyên ở đó trong khoảng 5 giây.
  • Tiếp tục lặp lại động tác này trong khoảng 15 – 20 phút và nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để da được cải thiện tốt nhất.
Đẩy cơ mặt từ cằm hướng lên thái dương và giữ nguyên trong khoảng 5 giây
Đẩy cơ mặt từ cằm hướng lên thái dương và giữ nguyên trong khoảng 5 giây

Bài tập massage nâng cơ hai bên má

Vùng chảy xệ nhiều nhất trên toàn bộ mặt đó chính là hai bên má. Để làm săn chắc và tăng đàn hồi cho hai má căng bóng thì hãy kết hợp chăm sóc bằng mỹ phẩm cùng bài massage sau đây:

  • Mở miệng phát âm chữ O, sau đó dùng tay gập môi trên vào trong miệng rồi cười lên.
  • Thả lỏng về trạng thái bình thường trong khoảng 10 giây.
  • Lặp lại động tác trên trong khoảng 10 phút mỗi ngày.

Cách massage nâng cơ mặt theo phương pháp Tanaka

Tanaka là phương pháp massage mặt đến từ đất nước Nhật Bản và được lưu truyền từ những thời xa xưa, đã có rất nhiều phụ nữ Nhật áp dụng hàng ngày. Các bước massage mặt Tanaka như sau:

Bấm huyệt

Phương pháp Tanaka kết hợp bấm huyệt nhằm kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất dưới da, giúp da lấy lại năng lượng, độ săn chắc và đẩy lùi lão hóa.

Cách thực hiện đơn giản:

  • Nhẹ nhàng dùng lực ở hai ngón tay trỏ ấn vào hai huyệt hai bên thái dương, huyệt dưới tai và xương quai xanh. 
  • Lặp lại 3 lần đều tay.

Cách massage nâng cơ da vùng trán

Ở bước này, bạn vẫn kết hợp bấm huyệt kèm massage lên vùng trán để vừa làm săn chắc da vừa tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu. 

Hướng dẫn cách thực hiện: 

  • Đưa hai bàn tay miết nhẹ từ tâm trán sang hai bên thái dương (đặt tay tương tự như hình).
  • Bấm huyệt thái dương trong 3 giây rồi di chuyển bấm huyệt dưới tai và hai bên xương quai xanh.
Dùng tay miết nhẹ từ giữa tráng sang 2 bên thái dương
Dùng tay miết nhẹ từ giữa tráng sang 2 bên thái dương

Bài tập nâng cơ vùng da mắt

Bước massage vùng mắt này sẽ giúp giảm mệt mỏi cho đôi mắt, giảm thiểu dấu hiệu lão hóa rõ rệt sau một thời gian tập luyện. Phương pháp này cũng rất phù hợp với những bạn hay thức khuya, thiếu ngủ, trông mắt mệt mỏi và thiếu sức sống.

Cách thực hiện:

  • Dùng lực của ngón tay đẩy nhẹ từ vị trí giữa vùng da dưới đuôi mắt sang khóe mắt.
  • Bấm huyệt khóe mắt trong 3 giây theo đường viền mí mắt trên thái dương.
  • Tiếp tục bấm huyệt thái dương, kéo xuống dưới tai và hai bên quai xanh.
Dùng ngón tay miết từ vị trí dưới đuôi mắt sang khóe mắt mỗi ngày
Dùng ngón tay miết từ vị trí dưới đuôi mắt sang khóe mắt mỗi ngày

Nâng cơ vùng da quanh mũi

Mũi là vùng trung tâm liên kết tới các bộ phận còn lại trên gương mặt. Do đó, tình trạng lão hóa ở mọi vị trí đều ảnh hưởng đến vùng da mũi. Cách massage nâng cơ mặt dưới đây sẽ hỗ trợ trẻ hóa da tự nhiên cho vùng mũi.

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Dùng ngón trỏ di chuyển lên xuống quanh cánh mũi đi lên vùng khóe mắt.
  • Luyện tập động tác từ 3 – 4 lần rồi thả lỏng về trạng thái ban đầu.
  • Bấm huyệt ở mí mắt, thái dương, dưới tai rồi lan xuống hai xương quai xanh.
  • Thực hiện lặp lại trong khoảng 5 phút mỗi ngày.
Mỗi ngày bạn nên thực hiện động tác này ít nhất 5 phút
Mỗi ngày bạn nên thực hiện động tác này ít nhất 5 phút

Massage nâng cơ mặt tự nhiên vùng miệng

Cách này đặc biệt dành để xóa bỏ nếp nhăn vùng da quanh miệng như rãnh cười. Trong bước này, bạn sẽ tập trung massage vùng miệng, đồng thời cũng sẽ tác động đến 2 bên má, tạo độ căng tràn cho má khi cười.

Hướng dẫn cách thực hiện: 

  • Lấy 2 ngón tay đặt ở vị trí giữa cằm rồi massage theo hướng vòng qua miệng tới vùng nhân trung. 
  • Thực hiện động tác theo vòng ngược lại.
  • Lặp lại bài tập trong khoảng 10 lần để đạt kết quả tối ưu.
Đặt 2 ngón tay ở vị trí giữa cằm rồi massage theo hướng vòng qua miệng tới vùng nhân trung
Đặt 2 ngón tay ở vị trí giữa cằm rồi massage theo hướng vòng qua miệng tới vùng nhân trung

Massage nâng cơ vùng trung tâm của mặt

Vùng trung tâm của mặt là vị trí từ cằm lên má và thái dương. Vùng da này thường rất dễ bị chảy xệ và chùng nhão khi lớn tuổi. Giải pháp an toàn và hữu hiệu nhất chính là áp dụng cách massage nâng cơ mặt tự nhiên say đây.

Cách thực hiện:

  • Dùng hai ngón trỏ và ngón giữa lên cằm rồi đẩy cơ lên đến vùng bọng mắt.
  • Bấm huyệt ở mí mắt sau đó chuyển qua vùng thái dương rồi lan xuống dưới tai, hai bên quai xanh.
Cách massage này giúp giảm thiểu tình trạng chảy xệ vùng trung tâm mặt
Cách massage này giúp giảm thiểu tình trạng chảy xệ vùng trung tâm mặt

Massage nâng cơ nửa mặt

Nâng cơ nửa mặt giúp các hạch bạch huyết nằm ở phía trước và sau tai được tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn. Nhóm hạch này có ảnh hưởng rất lớn đến độ săn chắc của da mặt. Hãy duy trì bài tập để tạo ra hiệu quả nâng cơ cao nhất.

Cách thực hiện:

  • Nhẹ nhàng đẩy cơ từ dưới cằm lên theo hướng vòng tới nhân trung.
  • Tiếp tục massage đi qua xương gò má rồi qua vùng thái dương.
  • Lặp lại động tác theo hướng ngược lại.
  • Kết hợp bấm huyệt thái dương, sau tai và hai bên xương quai xanh.

Bài tập massage nâng cơ gò má

Cơ gò má là phần rất khó để chăm sóc, dễ dàng nhão xệ nhanh chóng theo thời gian. Nếu vùng cơ này được massage mỗi ngày từ ngưỡng tuổi trưởng thành thì sẽ giúp ức chế lão hóa xảy đến chậm hơn. 

Cách thực hiện đơn giản:

  • Dùng ngón cái đặt phía dưới cằm rồi đẩy nhẹ nhàng chếch ra hướng thái dương.
  • Giữ trong 10 giây và tiếp tục lặp lại động tác.
  • Kết hợp bấm huyệt ở 3 điểm thái dương, sau tai, xương quai xanh.

Kéo căng cơ mặt

Tương tự như bước trên nhưng động tác này giúp tác động lên toàn bộ gương mặt, cách massage nâng cơ mặt này rất đơn giản và dễ luyện tập tại nhà. Cách thực hiện như sau:

  • Đặt hai ngón cái dưới cằm, đưa ngón trỏ, ngón giữa chụm lại ngay má vị trí giữa sống mũi.
  • Kéo căng vùng da sang hai bên thái dương.
  • Lặp lại động tác khoảng 15 lần mỗi ngày kết hợp bấm huyệt.
cách massage nâng cơ mặt -11
Đặt hai ngón cái dưới cằm rồi đẩy căng da mặt ra hai bên thái dương

Cách massage nâng cơ mặt ở vùng cằm

Khi massage mặt bạn không nên bỏ qua vùng cằm nhỏ bé bên dưới bởi vì cằm cũng là nơi dễ xuất hiện nếp nhăn. Nhiều trường hợp có nọng cằm do các vùng da phía trên bị chảy xệ xuống. Áp dụng ngay cách massage cằm dưới đây để hạn chế nọng cằm bạn nhé!

Hướng dẫn thực hiện:

  • Dùng cả bàn tay áp vào xương hàm rồi kéo nâng cơ cằm lên hướng ra phía sau tai.
  • Giữ trong vòng 10 giây rồi tiếp tục bấm huyệt.
  • Lặp lại trong 5 phút mỗi ngày.
Dùng tay kéo dần từ giữa cằm theo phần xương hàm lên phía 2 tai
Dùng tay kéo dần từ giữa cằm theo phần xương hàm lên phía 2 tai

Kết thúc bài tập Tanaka bằng massage nâng cơ trán

Kết thúc liệu trình massage này là làm căng cơ trán giúp giảm thiểu các nếp nhăn ở vùng này. Bạn thực hiện theo các bước sau:

  • Đưa hai bàn tay lên vùng trán, dùng 3 ngón tay đẩy nhẹ theo đường zíc zắc từ bên trái qua phải.
  • Đẩy theo hướng ngược lại rồi thả lỏng.
  • Lặp lại động tác trong 5 phút và tiếp tục ấn huyệt ở thái dương, sau tai, xương quai xanh để có hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng máy massage hỗ trợ nâng cơ mặt hiệu quả nhanh chóng

Ngoài việc tự thực hiện các bài tập nâng cơ mặt bằng tay, bạn cũng có thể trải nghiệm sử dụng máy massage hỗ trợ nâng cơ mặt tại nhà.

cách massage nâng cơ mặt -12
Cách massage nâng cơ mặt bằng máy cầm tay vô cùng tiện lợi, đem lại hiệu quả cao

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại máy với nhiều công nghệ tiên tiến có thể nâng cơ hiệu quả chỉ sau một thời gian sử dụng. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu dòng sản phẩm đến từ các thương hiệu lớn, mua máy massage nâng cơ tại những địa điểm uy tín, đảm bảo chất lượng để giữ an toàn cho sức khỏe và làn da của mình.

Trên đây là thông tin về cách massage nâng cơ mặt tự nhiên mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để có làn da căng bóng và tràn đầy sức sống. Hãy tìm hiểu kỹ và chọn cách massage phù hợp để đạt thành quả cao bạn nhé!

0
0
Rate this post
Chia Sẻ
Gọi ngay Chat ngay Địa chỉ