Cách Làm Giảm Béo Mặt Cho Nam Hiệu Quả Nhanh Chóng

Nguyên nhân khiến nam giới dễ bị béo mặt

Hiện nay, tình trạng béo mặt đang ngày càng diễn ra phổ biến hơn. Có rất nhiều lý do tác động từ bên ngoài và cả bên trong khiến cho gương mặt ngày càng nhiều mỡ, mất cân đối. Không chỉ riêng phái đẹp mà đối với cánh mày râu cũng dễ bị béo mặt. Bạn cần xác định được nguyên nhân để tìm được cách làm giảm béo mặt cho nam phù hợp. Các nguyên nhân chính gây béo mặt ở phái nam có thể kể đến là:

Nam giới bị béo mặt do lão hóa

Lão hóa do tuổi tác là một thực trạng không ai có thể tránh khỏi. Khoảng từ 30 tuồi trở đi, lão hóa diễn ra ngày càng mạnh mẽ hơn ở nam giới, kéo theo đó chính là tình trạng béo mặt. Bởi trong quá trình lão hóa diễn ra, làn da của nam giới sẽ bị sụt giảm đi chất lượng và số lượng của các sợi nâng đỡ cơ mặt collagen và elastin dưới da. Từ đó, khiến da mặt chùng nhão, chảy xệ và tích đọng lại nhiều mỡ thừa vùng mặt và cằm.

Béo mặt do chế độ sinh hoạt, ăn uống chưa lành mạnh

Tác nhân “giấu mặt” gây béo mặt lớn nhất mà nam giới thường không quan tâm nhiều đó chính là chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Việc nam giới ăn uống thiếu khoa học, thường xuyên sử dụng chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá… sẽ làm calo trong cơ thể tăng cao, lâu ngày tích tụ lại thành mỡ thừa. Uống nhiều bia cũng làm mặt bị tích nước hoặc sưng phù khiến mặt và cơ thể trông to hơn.

Bên cạnh đó, nếu bạn thường xuyên thức khuya sẽ làm hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn. Từ đó, năng lượng dư thừa không được chuyển đổi và đào thải mà tích tụ thành mỡ thừa. Đặc biệt, tại các vùng mặt, cằm, bụng thường dễ tích tụ mỡ hơn.

Béo mặt do tăng cân đột ngột

Đa số những ai bị tăng cân đột ngột đều sẽ bị béo mặt, có một số trường hợp mặt sẽ bị béo trước khi cơ thể bị tăng cân. Nguyên nhân chính gây ra béo phì nhanh chóng là do việc ăn uống không kiểm soát cũng như không vận động thường xuyên.

Trong quá trình cơ thể tăng cân, lượng mỡ dư thừa cũng được chuyển hóa và tích tụ lên vùng mặt, nọng cằm khiến cho tổng thể gương mặt béo hơn. Để tìm ra cách làm giảm béo mặt cho nam phù hợp bạn cần phải xác định được nguyên nhân này.

Béo mặt do bị stress

Theo nghiên cứu, hormone adrenaline là một loại hormone được sinh ra khi cơ thể bị stress nhằm chống lại cảm giác áp lực và mệt mỏi. Nếu cơ thể bị stress trong thời gian dài khiến adrenaline bị tiêu hao cạn kiệt làm lượng đường giảm xuống. Khi ấy cơ thể lại sản sinh ra hormone cortisol để bù đắp lại giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng.

Cortisol chính là nguyên nhân khiến cơ thể làm tăng cảm giác thèm ăn, nhanh đói. Từ đó, cơ thể cũng vì thế mà ăn nhiều dẫn đến tình tặng tăng cân, tích tụ nhiều mỡ thừa trên mặt.

Béo mặt do di truyền

Đây là nguyên nhân gây béo mặt rất ít người nghĩ đến nhưng chiếm tỷ lệ khá cao. Nếu trong gia đình có người bị béo mặt hoặc có khuôn mặt lớn, tròn trịa thì có khả năng cao gương mặt bạn cũng sẽ có hình dáng như thế.

Cách làm giảm béo mặt cho nam hiệu quả

Bất kể giảm béo mặt bằng phương pháp nào, dù ở nam hay nữ cũng đều đòi hỏi sự kiên trì và cố gắng. Bạn chỉ cần thực hiện các phương pháp ngay tại nhà dưới đây trong khoảng từ 2 tuần trở đi sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt.

Phương pháp giảm béo mặt cho nam giới bằng các bài tập cơ mặt

Bài tập hóp má vào bên trong

Bài tập hóp má là một dạng tập phổ biến được áp dụng nhiều trong việc làm thon gọn, tạo hình V-line cho gương mặt. Tuy động tác khá đơn giản nhưng bài tập này đem đến hiệu quả giảm mỡ mặt vô cùng cao.

Để thực hiện, bạn chỉ cần hóp má lại trong khoảng 10 giây sau đó thả lỏng và lặp lại động tác từ 30 – 50 lần. Nên duy trì bài tập này mỗi ngày 1 – 2 lần nhé!

Bài tập phồng má sang hai bên

Ngược lại với động tác hóp má thì ở bài tập này, bạn sẽ cần thổi phồng má tối đa. Điều này giúp cho mặt được hoạt động liên tục để đánh tan lượng mỡ dư thừa. Từ đó mang đến gương mặt săn chắc và gọn gàng hơn.

Bạn thực hiện động tác thổi phồng má rồi giữ nguyên trong vòng 5 giây. Lặp lại khoảng 40 lần và luyện tập từ 2 lần/ngày để đảm bảo đánh tan toàn bộ tế bào mỡ. 

Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh là cách làm giảm béo mặt cho nam

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe, làn da và dáng vóc của chúng ta. Như đã nêu ở trên, việc ăn uống thiếu khoa học sẽ gây ra hiện tượng béo mặt ở nam giới. Do đó, ngoài việc tập luyện thì bạn cũng nên kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Để giảm béo mặt cho nam an toàn và hiệu quả, bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày bằng những loại rau xanh và trái cây tươi. Các thực phẩm này chứa rất ít calo nhưng lại cung cấp một lượng lớn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Vì lượng calo nạp vào thấp bắt buộc cơ thể chúng ta tiêu hao mỡ thừa để chuyển thành năng lượng cho hoạt động thường nhật. Càng ăn nhiều rau xanh và trái cây thì gương mặt càng nhanh thon gọn.

Ngoài việc bổ sung hai loại thực phẩm nêu trên thì các bạn nam cũng cần hạn chế đồ ăn cay nóng và chất kích thích. Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, tinh bột, nước ngọt có ga, rượu, bia, thuốc lá… là những thứ bạn nên hạn chế càng nhiều càng tốt.

Xem thêm: Nên Ăn Gì Để Giảm Béo Mặt? 10 Thực Phẩm Giảm Béo Thần Tốc

Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp giảm béo mặt cho nam

Một giấc ngủ ngon không chỉ đem lại một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần sảng khoái mà còn giúp giảm mỡ mặt vô cùng hữu hiệu. Khi chúng ta đi ngủ đúng giờ, các bộ phận cũng như tế bào trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn, trong đó có hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, nếu thức khuya hoặc bị thiếu ngủ sẽ làm cơ thể tăng cảm giác đói, thèm ăn. Chính điều này gây nên việc tích tụ mỡ làm béo mặt và béo toàn thân.

Phương pháp giảm béo mặt bằng cách nhai kẹo cao su

Một trong những cách giảm mỡ mặt được áp dụng nhiều và đánh giá cao đó chính là nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo, toàn bộ cơ mặt phải vận động liên tục. Do đó tăng khả năng làm tiêu mỡ thừa dưới da và đẩy cơ mặt săn chắc trở lại. Đây cũng là một cách chống chảy xệ hiệu quả cho nam giới đang bị béo mặt, da mặt chùng nhão do tuổi tác. 

Cách làm giảm béo mặt cho nam bằng muối

Mặc dù nếu chúng ta ăn quá nhiều muối sẽ làm cơ thể tích nước gây béo mặt. Nhưng nếu dùng nước muối ấm để massage mặt thì lại có công dụng giảm mỡ mặt khá hiệu quả. Không chỉ vậy, muối còn có tính sát khuẩn, giảm viêm và giúp loại bỏ tế bào chết trên da vô cùng an toàn.

Bạn chỉ cần lấy một ít muối hạt, khuấy đều trong nước ấm để muối tan đi khoảng một nửa, nửa còn lại vẫn còn nguyên hạt. Tiếp theo, bạn hãy thoa lên mặt và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 – 20 phút. Kiên trì thực hiện 2 lần mỗi ngày để cảm nhận gương mặt thon gọn hơn.

Giảm béo mặt đơn giản với đá lạnh

Chườm đá lạnh để giảm béo mặt là phương pháp không còn quá xa lạ với các chị em phụ nữ. Nam giới cũng có thể áp dụng ngay cách này để lấy lại gương mặt săn chắc, gọn gàng hơn. Đây cũng là một cách tối ưu làm đẹp da mặt, se khít lỗ chân lông cho những bạn nam có lỗ chân lông to, da nhiều dầu nhờn.

Có thể thực hiện dễ dàng bằng cách cho vài viên đá lạnh vào túi chườm hoặc khăn mềm. Sau đó áp lên các vùng da mặt trong khoảng 10 phút. Thực hiện mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối để đạt hiệu quả nhanh hơn.

Lưu ý, bạn nên rửa sạch mặt trước khi thực hiện và đừng quên giặt sạch hoặc tiệt trùng túi chườm, khăn chườm sau mỗi lần sử dụng nhé!

Xông hơi tại nhà là cách làm giảm béo mặt cho nam

Hơi nóng bốc lên khi xông mặt sẽ làm cho hệ mạch máu dưới da trao đổi tốt hơn. Cơ thể cũng bắt đầu tiêu hao năng lượng liên tục và nhanh chóng để điều hòa nhiệt độ trên mặt. Các nghiên cứu đã cho thấy, xông hơi trong 25 phút tương đương với việc tiêu thụ calo của hoạt động đi bộ trong 45 phút. Do đó, việc xông mặt sẽ là cách làm giảm béo mặt cho nam nhanh chóng, hiệu quả.

Cách làm giảm béo mặt cho nam bằng máy massage

Sử dụng các loại máy giảm béo mặt tại nhà thường đem đến kết quả cao và nhanh hơn. Lý do là bởi đa số thiết bị này đều sở hữu những công nghệ tiên tiến có khả năng đánh tan mỡ dưới da mặt. Ngoài ra, máy giảm béo mặt tại nhà cũng luôn mang đến thêm nhiều công dụng tuyệt vời khác như: nâng cơ, tái tạo da mặt, tăng đàn hồi, se khít lỗ chân lông, giảm nếp nhăn… Hứa hẹn sẽ giúp phái mạnh lấy lại gương mặt thon gọn và hấp dẫn hơn.

Những ai phù hợp với cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà? 

Cách làm giảm béo mặt cho nam tại nhà là những phương pháp hỗ trợ giảm mỡ đòi hỏi sự kiên trì. Nhiều bạn nam áp dụng trong khoảng từ 1 – 2 tháng đã thấy gương mặt săn chắc lại rõ rệt. Tuy nhiên, đối với những trường hợp sau thì có thể đạt được hiệu quả nhanh chóng hơn:

• Mỡ tích tụ trên mặt ít: Lượng mỡ trên mặt ít thì quá trình loại bỏ càng dễ dàng, nhanh chóng hơn. Khi thực hiện các cách giảm béo mặt cho nam tại nhà, bạn chỉ cần chú trọng nhiều vào việc vận động và massage để tăng cơ. Cách này sẽ hiệu quả cao hơn là các biện pháp khác.
• Mới tăng cân: Mới tăng cân thì lớp mỡ dưới da thường sẽ chỉ vừa được hình thành, là những mô mỡ mềm. Cho nên khi phái nam tự giảm béo mặt tại nhà sẽ nhanh đạt được kết quả hơn.  
• Da mặt chảy xệ nhẹ: Đây là tình trạng xuất hiện khi nam giới vừa bắt đầu bước vào tuổi lão hóa. Da mới chảy xệ nên rất dễ để phục hồi làm săn chắc, thon gọn trở lại. Bạn chỉ cần kết hợp các bài tập cơ mặt và chế độ ăn uống phù hợp là có thể đạt hiệu quả toàn diện.

Tham khảo 3 loại máy massage giảm béo mặt tại nhà

Phương pháp giảm béo mặt cho nam giới bằng máy massage tuy đem đến hiệu quả cao nhưng đòi hỏi các bạn nam phải lựa chọn được thiết bị chất lượng. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm một chiếc máy massage giảm mỡ mặt ngay tại nhà thì có thể tham khảo 3 máy sau đây:

Máy massage mặt giảm béo YY-MAN Cavispa RF Core

Máy massage YA-MAN Cavispa RF Core là sản phẩm công nghệ cao đến từ Nhật Bản. Sản phẩm tích hợp 3 công nghệ tiên tiến hiện nay đó là công nghệ sóng RF, công nghệ sóng siêu âm Cavitation và công nghệ EMS. Chiếc máy YA-MAN Cavispa RF Core được cho là một thiết bị giảm mỡ tại nhà với đầy đủ tính năng như máy móc tân tiến tại các viện thẩm mỹ chuyên nghiệp.

• Công nghệ sóng RF: Với cơ chế đưa sóng RF cường độ cao 1MHz đi sâu vào mô mỡ cứng dưới da mặt và chuyển hóa thành nhiệt lượng để loại bỏ chúng. Máy vẫn sẽ đảm bảo an toàn cho da mặt vì nhiệt lượng trên da sẽ duy trì ở mức 40 độ C, còn nhiệt lượng mà mỡ hấp thụ lại có thể lên đến 70℃.
• Công nghệ sóng siêu âm Cavitation: Sóng Cavitation với tần số 330kHz có cơ chế tạo ra những quả bóng chân không siêu nhỏ, len lỏi vào từng tế bào mỡ nằm sâu dưới da. Sau đó, các bóng chân không đó sẽ nổ tung để đánh tan lớp mỡ thừa này. Lượng mỡ đã được phá bỏ sẽ dần đảo thải ra ngoài theo hệ bài tiết tự nhiên của cơ thể.
• Công nghệ EMS: Khi tiếp xúc với da, dòng EMS sẽ đi xuyên qua da tiến vào trong cơ thể. Chúng giả mô phỏng những chỉ dẫn như não bộ bắt hệ thống cơ hoạt động liên tục. Giúp tái tạo ra nhiều collagen để làm săn chắc vùng mặt hơn. Công nghệ EMS cũng hỗ trợ hai công nghệ tiên tiến trên đào thải mỡ ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn.

Tham khảo thêm: TOP 7 Máy Giảm Mỡ Bụng Bằng Sóng Siêu Âm Cho Spa

Máy massage mặt giảm béo Refa Carat

Là dòng máy ra đời từ năm 2009 nhưng Refa Carat vẫn là thiết bị massage mặt giảm mỡ đứng TOP đầu trên thị trường hiện nay. Máy có đa tính năng từ chăm sóc đến làm thon gọn mặt vô cùng hiệu quả. Đây cũng là dòng sản phẩm cao cấp phù hợp cho mọi đối tượng và mọi loại da. Do đó, đây là cách làm giảm béo mặt cho nam và cũng rất phù hợp với phái đẹp giúp mang lại khuôn mặt thon gọn V-line.

Máy massage mặt Refa Carat được thiết kế đầu massage dạng 2 quả cầu lăn có nhiều mặt cắt kim cương. Cùng với đó là bề mặt đầu lăn được tráng một lớp bạch kim bóng, dễ dàng xoay 360 độ tùy chọn. Nhờ đó, máy có thể massage trên da mặt một cách thật linh hoạt giúp tác động sâu làm chắc lại các cơ dưới da, giảm tế bào mỡ cho gương mặt trở nên săn gọn hơn.

Máy massage giảm béo mặt cho nam Refa Carat cũng tích hợp một tấm pin năng lượng mặt trời ở cán cây lăn. Khi hoạt động có khả năng tạo ra dòng điện cực nhỏ (microcurrent) để kích thích da sản sinh thêm nhiều tế bào collagen, tái tạo trẻ hóa da và cải thiện toàn diện dấu hiệu lão hóa. Sử dụng máy Refa Carat mỗi ngày chính là một cách làm giảm béo mặt cho nam tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua đâu nhé!

Máy massage Foreo Bear giúp nâng cơ và giảm béo mặt

Máy massage Foreo là sản phẩm nâng cơ, giảm béo mặt và hỗ trợ chăm sóc da được rất nhiều tín đồ làm đẹp yêu thích và trở thành siêu phẩm được săn đón trong nhiều năm trở lại đây. Đặc biệt, đây cũng là thiết bị vi dòng được đánh giá hiệu quả và an toàn nhất thế giới.

Máy là sản phẩm đến từ thương hiệu Foreo nổi tiếng với những dòng máy rửa mặt, chăm sóc sắc đẹp bằng công nghệ cao. Máy Foreo Bear sẽ hỗ trợ các bài tập massage cho da mặt nhờ vào chế độ rung sóng âm T-Sonic™. Công nghệ xung vi dòng điện T-Sonic™ có cơ chế tác động massage hơn 65 cơ trên mặt và vùng cổ giúp nâng cơ và giảm mỡ thừa. 

Đồng thời, công nghệ Microcurrent sẽ dùng các phân tử điện để kích thích mô và tế bào dưới da tăng sinh mạnh mẽ, làm săn chắc toàn bộ da mặt. Vì vậy, chỉ cần massage mặt nhẹ nhàng với Foreo Bear trong khoảng 3 – 5 phút mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi trên gương mặt.

3 loại máy giảm béo mặt trên đây là những dòng sản phẩm đứng đầu với lượt đánh giá hiệu quả cao nhất. Do đó bạn có thể hoàn toàn yên tâm chọn cách làm giảm béo mặt cho nam bằng máy này. Ngoài ra, hãy kết hợp thêm những phương pháp giảm béo mặt cho nam giới nêu trên để thúc đẩy hiệu quả và rút ngắn thời gian.